Еда выполняет работу самоутешения.

Еда отличный самоутешитель.

И этот процесс нужно взять под контроль.

Почему самоутешение - потому что в глубоком грудничковом детстве мы все могли утешиться только маминой грудью и теплым молоком, которое пахнет мамой и такое родное и мама рядом и мы в безопасности - тотальной.
Весь этот собирательный механизм образовался как единая система и тригером является любая опасность и даже небольшая тревожность, а еда - спасением.

Для ребенка - это хорошее решение.

Для взрослого - нет. Потому что взрослому детские решения неуместны и часто даже опасны, как и наоборот: ребенку взрослые решения часто опасны, происходит внутренний раскол и отказ от чувств.

Так как это реактивный и бессознательный процес, с ним сложно установить контакт и контроль.

Поэтому рекомендую выписывать свое самоутешение на бумагу, а не сразу закрывать едой.

Например: Я сейчас хочу утешиться, потому что мне тревожно, устал, страшно. Чем я могу сейчас утешиться кроме еды:....все что приходит в голову, даже безумные мысли. И все это сначала выписать на бумагу.

Хорошо помогают медитации, можно отвлечься кино, книгой, вязанием и т.д. Главное придумать альтернативу еде. Но ни в коем случае ее себе не запрещать - поедите в последнюю очередь, и уже точно не захочется много, потому что вы уже частично самоутешились.

Поесть всегда успеете, еда есть, доступна. Главное раздробить этот внутренний процесс, разотождествиться с едой, она не является главной в наше время.

Еще совет: еда нужна только нашему телу.

Нашим мыслям, чувствам, эго и душе еда не нужна по причине другого состава. Она подходит только телу.

Поэтому можно себя спрашивать - сколько еды сейчас нужно только моему телу? И ориентироваться на ответ.

Удачи вам в улучшении своей жизни!